Finita la cena ti senti gonfia? Eppure non hai mangiato così tanto.
Non ti preoccupare: il gonfiore addominale non è nient’altro che una semplice reazione alla digestione. Essa tuttavia può acutizzarsi per una molteplicità di cause come stress, ritenzione di liquidi o squilibri ormonali.
Naturalmente il miglior modo per combattere il gonfiore addominale è a tavola: è importante evitare cibi fermentati che possono causare un’eccessiva presenza di gas, oppure alimenti ricchi di fibre e grassi che ritardano lo svuotamento dello stomaco. Attenzione ovviamente alle bevande gassate ma anche a bere con la cannuccia: in questo modo infatti, oltre che il liquido, si aspira aria extra che crea gonfiore nell’intestino.
Fortunatamente però, esistono anche cibi in grado di contrastare la pancia gonfia. Quali sono?
- Zenzero. Esso stimola la motilità gastrointestinale, alleviando costipazione e gonfiore addominale associato
- Cetrioli e sedano. Tutte le verdure ricche d’acqua massimizzano l’idratazione del nostro corpo, scongiurando così il gonfiore
- Avocado. Essendo una buona fonte di magnesio, svolge un ruolo importante nell’attivazione degli enzimi responsabili della digestione
- Finocchio. Elimina il gonfiore addominale, riducendo le sensazioni dolorose o di pienezza che spesso si accompagnano alla presenza di gas nel canale digerente
- Malva. Le mucillagini della malva favoriscono la depurazione da tossine e il transito intestinale.
- Mirtilli. Utili per la loro azione antifermentativa
Quando mangi ricorda anche di masticare lentamente e a bocca chiusa per evitare l’ingestione d’aria.
Un piccolo aiuto
Quando ti senti molto gonfia e l’alimentazione non basta, è possibile ricorrere all’aiuto di alcuni integratori pensati proprio per contrastare il gonfiore addominale. Fra questi c’è Carbofresh, l’integratore della linea Essentie creato da Moldes con 5 estratti vegetali (carbone vegetale, finocchio, anice stellato, malva e clorofillina) arricchita con fermenti lattici (Lyobac) e vitamine del gruppo B (Quali®). Esso assorbe i gas presenti a livello gastro-intestinale e facilita la riduzione del gonfiore e della tensione addominale.
